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265、立秋

今日立秋,金风欲来,暑气未收,天地始肃。 宜“丑寤午憩,戌亥养收”,食“三果三仁”(梨、葡萄、鲜枣;杏仁、核桃仁、柏子仁)润肺敛阳,饮百合银耳羹滋阴生津。 衣选苎麻透爽,常按“列缺”“太渊”宣肺润燥。晨练宜在卯初(5-7点)习“呬”字诀以清肺金,暮时登高望远,迎一缕新凉。 此时“凉风至,白露降...

264、大暑

今日大暑,溽暑如蒸。 宜“辰起申憩,亥子养阴”,食“三瓜三豆”(西瓜、黄瓜、佛手瓜;绿豆、黑豆、豌豆)泻火解毒,饮乌梅山楂汤生津敛汗。 衣选真丝散热,常按“内关”“涌泉”清心潜阳。晨练宜在卯辰之交(6-8点)习“吹”字诀固肾水,暮时荷间泛舟迎爽。 此时“腐草为萤,土润溽暑”,养生当循“伏藏阴”...

263、小暑

今日小暑,温风携暑。宜"卯起午憩,子时养阴",食"三瓜三豆"(丝瓜、冬瓜、苦瓜;绿豆、赤小豆、扁豆)清湿热,饮荷叶茯苓茶醒脾化浊。衣选苎麻透汗,常按"曲池""足三里"祛湿健运。晨练宜在寅卯之交(5-7点)习"呵"字诀养心火,暮时竹下摇扇纳凉 此时"蟋蟀居宇,鹰始鸷",养生当循"静胜热"之道——如新...

262、夏至

今日夏至,阳极阴生。宜"午憩养阴,夜卧早起",食"三鲜三苦"(苋菜、茭白、莲藕;苦菊、苦荞、莲子心)平心火,饮乌梅冰糖水解暑生津。衣选真丝吸湿,重点按"内关""劳宫"防暑扰心神。运动宜在卯时(5-7点)练"呼"字诀健脾土,黄昏观荷听蝉鸣。此时"鹿角解,半夏生",养生当效法"至简之道"——如日晷影短般...

261、芒种

今日芒种,仲夏始忙。宜"晨起迎阳,午避暑",食"三瓜三豆"(苦瓜、丝瓜、冬瓜;绿豆、赤豆、黑豆)清湿热,饮酸梅汤生津敛汗。衣选苎麻透气,重点护"心俞""膻中"防暑气侵心。运动宜在酉时(17-19点)练"呵"字诀泄心火,晨昏散步闻稻花香。此时"螳螂生,鵙始鸣",养生当效法"忙而不乱"——收麦插秧般张弛...

260、小满

当夜卧稍迟,早起迎露,以应阳气渐满之势。晨起可循田埂而行,观麦浪轻摇,听蛙声初沸,导引气血,使志得舒。饮食宜增苦减辛,多食苦瓜、莴笋、新蚕豆以清心火,佐以薏仁、赤豆利湿健脾。 此时阳气将盛,湿气始滋,当调息静心,戒满戒溢,常怀虚谷之志。衣宜选亚麻、棉纱,疏风透汗,尤需护住脘腹关元。常饮三花饮(金银...

259、立夏

立夏时节,熏风南来,天地始交,万物并秀。当夜卧早起,迎朝阳以养心气。晨起可临水而立,观荷听蝉,导引阳气,使志无怒。饮食宜增酸减苦,多食樱桃、青梅、新麦以养心脾,佐以莲子、百合清心宁神。 此时心火渐旺,肾水初衰,当静心寡欲,戒骄戒躁,常持虚静。衣宜选用苎麻丝帛,透气生凉,尤需护住后颈命门。常饮绿豆薄...

258、谷雨

谷雨时节,春雨润物,万物生长,宜早睡早起,顺应阳气升发。晨起可漫步庭院,吸纳清新之气,活络筋骨,畅通气血。饮食宜甘淡平和,多食芽菜、香椿、荠菜等时令春鲜,少食生冷厚味,以健脾祛湿。 此时肝气渐弱,心气将旺,当调畅情志,戒怒戒躁,保持恬淡安然。衣着需随温增减,尤护腰腹,防湿邪入侵。常饮谷雨新茶,清火明...

257、清明

清明时节,阳气渐长,宜早起散步,呼吸新鲜空气,舒展筋骨,调和气血。饮食宜清淡,多食新鲜蔬菜,少食油腻辛辣,以养肝护脾。 心境宜平和,避免情绪波动,保持乐观心态,以顺应春生之气。适时添减衣物,防寒保暖,以防春寒侵袭。多饮温水,促进新陈代谢,排毒养颜。适度运动,如太极、瑜伽,以增强体质,提升免疫力。清明...

256、春分

春分时节,昼夜均分,阴阳平衡,养生之道亦需调和。 此时,万物复苏,阳气渐升,宜早睡早起,顺应自然。 饮食上,宜清淡为主,多食新鲜蔬菜,如菠菜、韭菜等,以养肝明目。...