274、冬至

冬至至，阴极阳生，日影极长，地脉潜萌；寒锁九泉，冰凝万壑，然一点真阳已动，故曰「冬至」。

宜「夜卧卯起，必待阳光」，食「三白三圆」（白萝卜、白菜、白豆腐；汤圆、桂圆、肉圆）以养阳育精，煮冬至酒一壶，煨羊肉一釜，枸杞红枣，香透寒庐。

衣选玄狐短褐，白貂围颈；频灸「神阙」「命门」二穴，温养元阳。晨练在日出后，面南习「呵」字诀，泄心寒而补肝魂；午时倚窗负暄，看冰花结网，藏一阳于瓮。

此时「阴极而阳始，日南至而阳生」，养生当守「潜萌」之机——如深井伏泉，静候春雷；志若冬心，愈藏愈清。养得一线微阳，自与初曦相映。

一窗一阳皆是冬至。