272、小雪

小雪至，虹藏不见，天气上腾，地气下降，闭塞成冬；雨凝为雪，然地寒未甚，雪尚未重，故曰「小雪」。

宜「早卧晚起，必待日光」，食「三雪三乌」（雪里蕻、雪梨、雪藕；乌骨鸡、乌塌菜、黑芝麻）以养阴润燥，煮小雪酒一壶，炕红薯两枚，栗火慢煨，甜透寒窗。

衣选银鼠短袄，白绒护耳；频灸「关元」「命门」二穴，固护真阳。晨练在日出后，面北习「吹」字诀，泄肺寒而补肾精；晡时倚窗曝背，看碎玉敲檐，收一瓶雪水。

此时「天地积阴，温则为雨，寒则为雪」，养生当守「藏精」之秘——如小雪封田，涵育来岁；志若初雪，未染尘埃。养得一段清寒，自与琼英相照。

一絮一窗皆是小雪。