271、立冬

今日立冬，水始冰而镜天，地始冻而裂叶，雉潜大泽化为蜃楼；万籁收声，千山失翠，玉屑未落，朔气先横。

宜「早卧晏起，待曦晒背」，食「三黑三白」（黑黍、黑枣、黑芝麻；白薯、白梨、白糯）以润肺肾，酿冬酒一盏，煨芋魁双枚，松火慢炖，香浮雪夜。

衣选雪狐轻裘，紫羔暖手；频灸「神阙」「涌泉」二穴，温养元阳。晨练当在辰巳之交，面南习「呵」字诀，泄心火而补水阙；暮时负暄檐下，看冰凌垂檐，收一瓮梅香。

此时「天地闭塞，藏而入静」，养生当守「藏志」之度——如冬炉埋炭，微火内照；志若冰鉴，澄澈生明。养得一片冰心，自与寒威相和。

一雪一炉皆是冬。