269、寒露

今日寒露，金风拂露，菊花堆金而露凝。

宜「早卧晚起，厚被护背」，食「二白二润」（梨、萝卜；百合、蜂蜜）养肺润燥，煮银耳雪梨羹清润益气。

衣选羊毛暖绒，常搓「涌泉穴」「劳宫穴」温阳散寒。晨练宜在卯时（5-7点）习「呬」字诀以固肺金，暮时静坐听雨，收一缕菊香。

此时「雀入大水为蛤，菊有黄华」，养生当守「收敛」之度——如秋实内藏，精气不泄；调和其内外，则寒露自安。一壶新酒处，一饮一酌尽是寒。