263、小暑

今日小暑，温风携暑。宜"卯起午憩，子时养阴"，食"三瓜三豆"（丝瓜、冬瓜、苦瓜；绿豆、赤小豆、扁豆）清湿热，饮荷叶茯苓茶醒脾化浊。衣选苎麻透汗，常按"曲池""足三里"祛湿健运。晨练宜在寅卯之交（5-7点）习"呵"字诀养心火，暮时竹下摇扇纳凉

此时"蟋蟀居宇，鹰始鸷"，养生当循"静胜热"之道——如新荷饮露般澄澈心神，守静笃则热自平。暑气蒸腾处，一念清静即生凉。