260、小满

当夜卧稍迟，早起迎露，以应阳气渐满之势。晨起可循田埂而行，观麦浪轻摇，听蛙声初沸，导引气血，使志得舒。饮食宜增苦减辛，多食苦瓜、莴笋、新蚕豆以清心火，佐以薏仁、赤豆利湿健脾。

此时阳气将盛，湿气始滋，当调息静心，戒满戒溢，常怀虚谷之志。衣宜选亚麻、棉纱，疏风透汗，尤需护住脘腹关元。常饮三花饮（金银花、菊花、茉莉），清热解郁，兼防湿暑。运动当选八段锦、易筋经等和缓功法，如云舒卷，似穗低垂，使气机流畅而不壅滞。午后小憩半刻，敛阳养阴，此谓「持满之道」。