263、小暑
今日小暑，温风携暑。宜"卯起午憩，子时养阴"，食"三瓜三豆"（丝瓜、冬瓜、苦瓜；绿豆、赤小豆、扁豆）清湿热，饮荷叶茯苓茶醒脾化浊。衣选苎麻透汗，常按"曲池""足三里"祛湿健运。晨练宜在寅卯之交（5-7点）习"呵"字诀养心火，暮时竹下摇扇纳凉 此时"蟋蟀居宇，鹰始鸷"，养生当循"静胜热"之道——如新...
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262、夏至
今日夏至，阳极阴生。宜"午憩养阴，夜卧早起"，食"三鲜三苦"（苋菜、茭白、莲藕；苦菊、苦荞、莲子心）平心火，饮乌梅冰糖水解暑生津。衣选真丝吸湿，重点按"内关""劳宫"防暑扰心神。运动宜在卯时（5-7点）练"呼"字诀健脾土，黄昏观荷听蝉鸣。此时"鹿角解，半夏生"，养生当效法"至简之道"——如日晷影短般...
261、芒种
今日芒种，仲夏始忙。宜"晨起迎阳，午避暑"，食"三瓜三豆"（苦瓜、丝瓜、冬瓜；绿豆、赤豆、黑豆）清湿热，饮酸梅汤生津敛汗。衣选苎麻透气，重点护"心俞""膻中"防暑气侵心。运动宜在酉时（17-19点）练"呵"字诀泄心火，晨昏散步闻稻花香。此时"螳螂生，鵙始鸣"，养生当效法"忙而不乱"——收麦插秧般张弛...
260、小满
当夜卧稍迟，早起迎露，以应阳气渐满之势。晨起可循田埂而行，观麦浪轻摇，听蛙声初沸，导引气血，使志得舒。饮食宜增苦减辛，多食苦瓜、莴笋、新蚕豆以清心火，佐以薏仁、赤豆利湿健脾。 此时阳气将盛，湿气始滋，当调息静心，戒满戒溢，常怀虚谷之志。衣宜选亚麻、棉纱，疏风透汗，尤需护住脘腹关元。常饮三花饮（金银...
259、立夏
立夏时节，熏风南来，天地始交，万物并秀。当夜卧早起，迎朝阳以养心气。晨起可临水而立，观荷听蝉，导引阳气，使志无怒。饮食宜增酸减苦，多食樱桃、青梅、新麦以养心脾，佐以莲子、百合清心宁神。 此时心火渐旺，肾水初衰，当静心寡欲，戒骄戒躁，常持虚静。衣宜选用苎麻丝帛，透气生凉，尤需护住后颈命门。常饮绿豆薄...
258、谷雨
谷雨时节，春雨润物，万物生长，宜早睡早起，顺应阳气升发。晨起可漫步庭院，吸纳清新之气，活络筋骨，畅通气血。饮食宜甘淡平和，多食芽菜、香椿、荠菜等时令春鲜，少食生冷厚味，以健脾祛湿。 此时肝气渐弱，心气将旺，当调畅情志，戒怒戒躁，保持恬淡安然。衣着需随温增减，尤护腰腹，防湿邪入侵。常饮谷雨新茶，清火明...
257、清明
清明时节，阳气渐长，宜早起散步，呼吸新鲜空气，舒展筋骨，调和气血。饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜，少食油腻辛辣，以养肝护脾。 心境宜平和，避免情绪波动，保持乐观心态，以顺应春生之气。适时添减衣物，防寒保暖，以防春寒侵袭。多饮温水，促进新陈代谢，排毒养颜。适度运动，如太极、瑜伽，以增强体质，提升免疫力。清明...
256、春分
春分时节，昼夜均分，阴阳平衡，养生之道亦需调和。 此时，万物复苏，阳气渐升，宜早睡早起，顺应自然。 饮食上，宜清淡为主，多食新鲜蔬菜，如菠菜、韭菜等，以养肝明目。...
255、惊蛰
应顺肝之性，助益脾气...
254、雨水
脾土润泽运水谷，慎避地湿浸腠理。 此时天地阳气初萌，地气升腾化雨，养生当以护脾胃为要。饮食宜增甘减酸，多用山药、茯苓、莲子等甘淡之品健脾渗湿，晨起可饮陈皮姜米茶温运中焦。春寒挟湿尤伤下焦，宜着护腰腹，睡前以掌心熨关元穴九转。情志贵在疏达，可临窗观雨听檐滴，使肝气如草木逢润，舒展而不亢逆。...