263、小暑
今日小暑，温风携暑。宜"卯起午憩，子时养阴"，食"三瓜三豆"（丝瓜、冬瓜、苦瓜；绿豆、赤小豆、扁豆）清湿热，饮荷叶茯苓茶醒脾化浊。衣选苎麻透汗，常按"曲池""足三里"祛湿健运。晨练宜在寅卯之交（5-7点）习"呵"字诀养心火，暮时竹下摇扇纳凉 此时"蟋蟀居宇，鹰始鸷"，养生当循"静胜热"之道——如新...
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262、夏至
今日夏至，阳极阴生。宜"午憩养阴，夜卧早起"，食"三鲜三苦"（苋菜、茭白、莲藕；苦菊、苦荞、莲子心）平心火，饮乌梅冰糖水解暑生津。衣选真丝吸湿，重点按"内关""劳宫"防暑扰心神。运动宜在卯时（5-7点）练"呼"字诀健脾土，黄昏观荷听蝉鸣。此时"鹿角解，半夏生"，养生当效法"至简之道"——如日晷影短般...
261、芒种
今日芒种，仲夏始忙。宜"晨起迎阳，午避暑"，食"三瓜三豆"（苦瓜、丝瓜、冬瓜；绿豆、赤豆、黑豆）清湿热，饮酸梅汤生津敛汗。衣选苎麻透气，重点护"心俞""膻中"防暑气侵心。运动宜在酉时（17-19点）练"呵"字诀泄心火，晨昏散步闻稻花香。此时"螳螂生，鵙始鸣"，养生当效法"忙而不乱"——收麦插秧般张弛...
端午再游康定+看高山海子
没想到这个月又来了一次康定，不过这次比上次还要玩的高兴。 不过中途发生了个意外，我们有个新手队员不听劝告在上山时走了野线，差点迷路在山里。 我们在山上等了一两个小时，眼看着好像要下雨了，时间已经下午三点了，时间越晚山上的天气就会越恶劣。所以我们打算先下撤到下面的草甸去她分线的地方等待，同时在下山...
260、小满
当夜卧稍迟，早起迎露，以应阳气渐满之势。晨起可循田埂而行，观麦浪轻摇，听蛙声初沸，导引气血，使志得舒。饮食宜增苦减辛，多食苦瓜、莴笋、新蚕豆以清心火，佐以薏仁、赤豆利湿健脾。 此时阳气将盛，湿气始滋，当调息静心，戒满戒溢，常怀虚谷之志。衣宜选亚麻、棉纱，疏风透汗，尤需护住脘腹关元。常饮三花饮（金银...
用户外活动填满五一：勒多曼因篇
书接上文。 小舅子他们在特种兵式的几天游玩之后表示最后一天想在家里休息一下，陪着他们吃了一天清淡的食物后，按了个脚，第二天一号他们便各自返回工作地去了。 而我们两口新的征程才刚要开始——下一站勒多曼因。 其实勒多曼因这个行程是五一之前就开始关注了的，因为之前徒步峨眉山、笔架山后加了很多户外群，...
259、立夏
立夏时节，熏风南来，天地始交，万物并秀。当夜卧早起，迎朝阳以养心气。晨起可临水而立，观荷听蝉，导引阳气，使志无怒。饮食宜增酸减苦，多食樱桃、青梅、新麦以养心脾，佐以莲子、百合清心宁神。 此时心火渐旺，肾水初衰，当静心寡欲，戒骄戒躁，常持虚静。衣宜选用苎麻丝帛，透气生凉，尤需护住后颈命门。常饮绿豆薄...
用户外活动填满五一：瓦屋山篇
今年的五一感觉是有生以来活动安排的最满的一次。 先是五一假日前老婆把小舅子和大姨妈摇来了自贡，28号落地，带他们吃喝玩乐，30号再去了一次瓦屋山徒步。他们2号走后，3号又马不停蹄的去了康定勒多曼因爬山，来回42公里，最高海拔4600米，5号晚上十一点半才重新回到自贡，我到现在都还有点没缓过劲来。 ...
258、谷雨
谷雨时节，春雨润物，万物生长，宜早睡早起，顺应阳气升发。晨起可漫步庭院，吸纳清新之气，活络筋骨，畅通气血。饮食宜甘淡平和，多食芽菜、香椿、荠菜等时令春鲜，少食生冷厚味，以健脾祛湿。 此时肝气渐弱，心气将旺，当调畅情志，戒怒戒躁，保持恬淡安然。衣着需随温增减，尤护腰腹，防湿邪入侵。常饮谷雨新茶，清火明...
宜宾李庄、僰王山一日游
这些年的清明节几乎都是在小雨中渡过，今年依旧不例外。 好在假日后的第一个工作日天气转晴，川内大部分地区的温度几乎是直线上升，自贡气温也临近了30°，似乎春夏的界限在这几天又开始模糊起来。 起因是平时不怎么会主动想出去玩的母上大人在清明节最后一天提出想出去转转，不过清明节三天，天气都不太好，而且假...