我也跑个半程马拉松：完赛

了解后才知道「牛逼」

以前看体育节目的时候听解说们说「不可思议，某某某马拉松运动员跑出了全马 20x 的成绩」，当时的反应只是「哦...，20x 呀，好像很厉害的样子啊？」。

现在自己真的开始跑步后才发现，「全马 20x」这个时间简直就是飞人，要以这种速度跑完 42.195 公里，这种速度已经是突破了人体极限。

先说补说一句「牛逼」后回到正题。

其实这次半马比赛我只有一个目标 —— 完赛。

是的，我从来没有跑过这么长的路程，报名之后我拿我之前的跑步记录给我一个喜欢跑马拉松比赛的姐姐（后称麦姐）看，并做了一番咨询，但是她在看了我的跑步记录后直言我那个速度简直是在散步，甚至建议我不要去跑了...。

训练

所以，为了能更好的完成这次半马比赛，我从 3 月 4 号给自己指定了训练计划，27 号之前每天至少 5 公里，并在 20 号左右做一次半马全程训练。

训练记录如下。

现在来看这个训练记录，我执行的还算不错，整月跑量达到了 72.73 公里。

并在 21 号做了一次模拟半马的长距离跑步，但是只跑了 17.07 公里，主要是因为没吃晚饭，中途也没做什么补给，就喝了一瓶红牛，跑到 17 公里处实在是太饿了，停下去吃宵夜了。

当天跑完发了个朋友圈，之前咨询的麦姐看到后立马发来贺电，表示对我刮目相看，并说这个程度完赛已经没有问题，让我休息三四天后再跑个 5 公里恢复状态就可以参赛了。

那天跑完之后膝盖确实疼了三四天，所以月底就没有怎么跑了，不过根据自己目前的配速来看，当时预估自己完赛确实是没问题的，所以给自己定了 230 完赛的目标。

开赛

终于，3 月 31 号。

终于等到了这一天，比赛日当天天气十分舒适，多云的天空伴随着微风，简直是完美适合跑步的天气。

组委会发的参赛短信通知是 8 点 30 开赛，我兴奋了，早上七点多就起床休整了，昨天我妈知道我要去跑马拉松，从超市给我带了士力架和运动饮料，最后磨磨蹭蹭弄完已经是 7 点半了，所以慌慌张张的早餐也没吃就出发了，只能先吃根士力架顶一顶，期望能坚持到第一个有食物的补给点，别出现之前那种没吃东西跑到最后饿的跑不动的情况。

因为马拉松比赛，去赛场的路意外的变的很拥堵，看着离开赛时间越来越近，却一动不动的车流，都有点担心自己错过开赛时间，不过好在最后顺利到达。

第一次参加这种大规模的全民运动，着实被这人流量吓了一跳。

昨天还空无一人的赛场入口，如今却是被参赛的、观赛的一大群人乌泱泱的堵了个水泄不通，在人群里穿插了好久才走到起点，看了看手表，比赛开始还有 20 分钟。

之后比赛开始，因为是第一次比赛，担心拿着手机会影响成绩，所以开赛后就放到了腰包里，戴上了蓝牙耳机之后就开始了漫长的跑步过程。

在跑步时我在想啥？

村上春树好像有一本这样的书，但是我没看过，不过也想聊聊我在跑步的时候想了些啥。

前五公里

刚开始人群还没跑开，开跑前在华为运动 APP 里开启了运动模式，并开启了跑步节拍器，脑子里回荡着节拍器的声音，并有意识的跟着节拍器的节奏迈步，避免出现过快或过慢的情况。

这个时候脑子里还能想些其他的事情，比如 —— 看美女。

四川的美女真的挺多的，一路上各种风格的美女都能看到，碰上配速一致的，还能前脚贴后脚的跑上一段时间，在香风阵阵的陪伴下，步伐似乎也轻快了不少。

我在开赛后第 29 分钟到达了第一个设立在 5 公里处的补给站，第一次次亲身体会补给站，一排桌子排开，摆上了怡宝、魔力和各种食物。

跑到这里已经开始流下豆大的汗珠了，因为没吃早饭，所以肚子也有点咕咕叫。

食物有小面包、香蕉、圣女果、冷吃兔和卤鸭腿，没吃早饭的我终于等到了这个补给点，胡乱吃了点东西后终于不在有饿肚子的感觉了。

前十公里

之后的这一段路程其实脑子放的很空，听着节拍器和自己的呼吸声，目前还能正常控制自己的步伐。

而且因为之前有做过 17 公里的训练，并且在环湖赛场里跑，平坦的柏油马路没有了车辆和路面的干扰，并且在整个环境的带动下我感觉自己的状态要比那天晚上更好，基本上没有停歇，一路都在持续跑动。

十公里用时 1 小时

前十五公里

到这里开始出现分水岭，我可以明显感觉自己对身体的控制能力降低，开始需要偶尔停下来快步走。

我想如果我的赛前训练能完整跑完 21.0975 公里，也许前十五公里的状态会更好一些。

不过在十四五公里的时候我忽然在转角后看到了 215 的兔子，心中顿时一喜，看来自己能比赛前的预估时间快上不少，便继续努力调整呼吸节奏和步频跟着 215 的兔子。

十五公里用时 1 小时 32 分钟

前 20 公里

身体机能开始大幅度下降，已经有点跟不上 215 的兔子了，慢慢看到他们消失在前面的拐角处。

走停的间歇时间开始不由自主的变长，跑量不够的情况下，身体已经到了边缘。

配速开始降到了每公里 7 分左右。

最后一公里

我看到了最后一公里的牌子。

我开始冲刺，虽然依旧不快。

但是仍旧在用大脑指挥着每一条肌肉。

开始大跨步向前。

我能感觉到脚步有点不稳，知道这有点危险。

但我还是在冲刺，当时我觉得自己冲的很快。

就像当年的刘翔。

但是我也知道在摄像机里我可能是在龟速前进。

转过最后一个弯后，我看到了起点 —— 不对，这也是终点。

门栏下的 LED 电子始终显示着 2 小时 17 分的字样。

我抬起双手，最终在 2 小时 17 分 04 秒时迈过了终点。

赛后

冲过终点线后我大脑一片空白，双腿有些不自由的颤抖，拿了完赛的物资和奖牌后一直往赛场外走，大概走了十几分钟。

我不太敢停下，我害怕我一停下就会因为乏力软坐在地🤣，这种空白状态下我甚至错过了找工作人员拉伸的体验，只觉着耳朵里嗡嗡嗡的响着，最后大概过了半个小时才慢慢恢复正常。

慢慢收了汗后发现自己脸上有不少颗粒状的东西，拿手一摸还是为是啥子，后来多摸了几下发现不对，拿舌头舔了一下才发现好像是我留出来的汗凝结成的盐...。

最后

总的来说这次比赛体验还是不错的，成绩也比我自己预想中的好了太多。当时吐槽的物料包根据和 Erth 的讨论发现似乎其他地方也都是这个尿性，也就没什么异议了...。

下次如果就近的地方还有比赛可能还会去参加一次。

另外，有一些摄影师的反图，亏的我摆了那么多 POSE，能看的过眼的就下面这几张，吐槽一下我这「激凸」是不是有点太明显了？而且墨镜好像拿错了，带的是我老婆的...。